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我们在上跑步机之前，要先热身10分钟，跑步机价格，让我们的身体进入运动状态。其中先慢走5分钟，后逐渐过渡到大步快走的状态，快走的时间也是5分钟。主要目的是要通过上肢大幅度摆动和大腿的运动，让身体的每一块肌肉都参与到运动当中，每一根神经都迅速进入到运动状态。同时，也要在热身阶段完成调整步伐、姿态和呼吸的好机会。

　　然后逐渐增加跑步的速度，从慢跑到中速跑，进行平稳减速阶段，让身体得到放松。其中，中速跑可以大量燃烧着脂肪。在这一阶段一定要注意保持身体平衡，两手屈肘在腰间前后摆臂，加快呼吸频率，爱康跑步机哪款好，呼吸要主动，腹肌主动参与呼吸，两眼平视前方，头正。同时，腹部从跑步开始就持续的收腹状态，对塑造腹部的有型肌肉很有帮助，而且长期坚持效果明显。跑步机

经常跑步的好处：

　　　1.“通风”作用：在跑步的过程中，肺部的容量平均从5.8升上升到6.2升，同时，合肥跑步机，血液中氧气的携带量也会大大增加。

          2.提高睡眠质量：通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。

　　　3.“泵”力大增：运动中，跑步机多少钱，心脏跳动的频率和功效都大大提高，心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高。

　　    4.促进健康：跑步可以促进白血球和热原质的生成，它们能够消除我们体内很多病毒。跑步机