安徽捷迈|万年青（WNQ）椭圆机专卖

椭圆机的使用误区

误区：一味地增加转速来提高自身的训练强度

正确方法：兼顾增加脚踏板的阻力或是脚踏板的步幅。增加速度能够增加训练强度，这是毫无疑问的，但是当速度增加到一定的程度你就会失去对脚踏板的控制，而任由它随着惯性快速转动，可想而知，热量消耗量一定会有所下降。另外，速度越快也越容易受伤。而通过增加脚踏板的阻力能有效地提高训练强度，增加步幅则能让你锻炼到大腿肌肉的不同部位。

椭圆机，主要依靠手臂与腿部的运动**结合，协调四肢，爱康（ICON）椭圆机价钱，使整个身体线条更加匀称。在健身房中经常会看到健身小白，在使用椭圆机时操作不当，不仅导致手脚配合不协调，容易产生疲劳，严重者还可能拉伤肌肉或摔伤。

因此，椭圆机正确的使用方法应该是，通过拉动手柄，让腿部半被动地在有脚踏承托的情况下在空中画椭圆。在一定时间后，可逐渐增加手的推力和拉力，改变坡度等，从而锻炼到臀部、腿部及腰侧等，达到不同的健身效果。