椭圆机上的阻力
椭圆机的功能繁多。 你可以通过小阻力高速度的方式用椭圆机进行有氧运动。也可以使用椭圆机进行基本的抗阻力训练,爱康椭圆机,你只需要将速度放慢,将阻力调高即可。 这样子可以帮助你提高大腿的线条感。
有氧: 要注意每分钟的步数(strides per minute, SPM)SPM指的是腿部运动的次数。你可以在椭圆机的控制面板上找到这个数字。假如你用椭圆机做间歇性训练的话,合肥椭圆机,确保你的疾跑速度保持在160步每分钟左右。
加强腿部线条:将思维集中在你的两只脚上。用脚跟发力的话,你可以练到的肌腱和臀部。假如你用脚尖发力的话,则更偏向于四头肌(大腿前部)的线条塑造。
椭圆机(elliptical trainer) 在一般的健身俱乐部中,椭圆机(elliptical trainer)是相当常见的心肺适能运动训练工具,而且也广为使用者喜爱。椭圆机的运动型态类似越野滑雪(cross-country skiing)的动作,室外椭圆机,因此椭圆机的英文名称也称为elliptical cross-trainer。椭圆机被设计出来的时间虽短,但是由于受到大众的喜爱,商用椭圆机品牌,因此发展也相当的迅速。可惜,到目前为止,在运动生理学的专业书籍中,介绍这个新运动工具的运动生理反应资讯还不多。
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